長壽這個話題人們經(jīng)常聊,它從古至今就是人們一直在追求的目標,長壽并不是一蹴而就的,需要各種因素都積累起來才能實現(xiàn)長壽的終點。
日本前段時間新公布了六大長壽行為，其中運動排名最后一位，您知道第一是什么嗎?不妨猜一猜。
01養(yǎng)成午睡習(xí)慣
高度緊張的生活節(jié)奏，往往使人力不從心，經(jīng)常感到疲憊，因此午睡就成了恢復(fù)體力、消除疲勞的重要保障，
午睡時一定要保證正確的睡姿，將腿部抬高，有助于促進全身的血液循環(huán)，醒來后慢慢起身，避免造成腦部供血不足，引起頭暈。
02居室衛(wèi)生
保持居室干凈衛(wèi)生，有助于放松心情和身體，注意室內(nèi)通風(fēng)換氣，保證氧氣充足，避免呼吸道吸入過多的不新鮮空氣，引起炎癥，居室環(huán)境不好，生活垃圾量多，不及時清理，污染室內(nèi)環(huán)境，不僅會影響心情還會導(dǎo)致細菌傳染，不利于身體健康。
03曬曬太陽
曬太陽可以促進身體維生素D的產(chǎn)生，體內(nèi)維生素含量高的話，能保持細胞的年輕，人體所需的維生素D，大部分都是依靠太陽獲得的，常曬太陽有助于人體鈣、磷的吸收，能增強骨骼功能，預(yù)防骨質(zhì)疏松等，曬太陽選擇陽光不強烈的時段，以防曬傷。
04少吃零食
首先在三餐之外，盡量不吃零食，保持三餐的營養(yǎng)均衡、適量，在保證人體營養(yǎng)物質(zhì)充足的情況下，不要吃大量的零食，一方面零食會增加腸胃的負擔(dān)，使人體過多的吸收營養(yǎng)，引起肥胖、脂肪堆積的問題，一方面還容易損傷脾胃，不利于身體健康。
05心情愉悅
老話說憂則傷身，樂則長壽，可見心情愉悅對健康和長壽起著關(guān)鍵性作用，精神上的疲勞，會造成身體免疫力下降，容易引發(fā)身體疾病，而心情愉悅的人，往往知足常樂，凡事都看好的一面，擁有樂觀積極的心態(tài)，避免自身陷入痛苦，危害健康。
06適當運動
適當?shù)倪\動有助于保持腦力和體力的協(xié)調(diào)，消除身體疲勞，緩解身體壓力，防止身體抵抗力變差，有助于延年益壽，冬季應(yīng)以舒緩的運動為主，例如瑜伽、太極、慢跑等，劇烈的運動，不僅不利于身體健康，還會造成機體損傷，對健康無益。
由此可見健康的生活方式再配合樂觀的心態(tài)，有助于身體健康、長壽，日本新公布六大長壽行為，有養(yǎng)成午睡習(xí)慣、保持居室衛(wèi)生、曬曬太陽、少吃零食、心情愉悅、適當運動這六種，你猜對了嗎?
要想長壽，平時一定要保持良好的生活習(xí)慣和飲食習(xí)慣，以一種積極向上的心態(tài)面對生活，避免熬夜，酗酒，抽煙等不良習(xí)慣，平時也要養(yǎng)成適當運動的習(xí)慣，能夠?qū)ξ覀冞_到長壽的目標起到非常好的作用。
