熱水澡：溫度在40攝氏度左右，以略感到有點燙為宜
熱水澡能擴(kuò)張皮膚血管，促進(jìn)血液循環(huán)，增強(qiáng)新陳代謝，對神經(jīng)痛、風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎等都有一定療效，還能更好的消除疲勞。
夏天運(yùn)動后大汗淋漓的狀態(tài)下，最好洗個熱水澡。
溫水澡：溫度在35攝氏度左右，水溫感覺稍熱為宜
溫水澡的水溫比皮膚溫度略高，比體溫略低，非常適合泡澡。能起到鎮(zhèn)靜神經(jīng)，減輕心血管負(fù)擔(dān)，對高血壓、神經(jīng)衰弱、失眠、皮膚瘙癢等有良好的療效。
有研究發(fā)現(xiàn)，經(jīng)常泡溫水澡，可以使食欲增加，臉色變得更加紅潤。不過經(jīng)期女性可千萬別泡澡哦。
冷水澡：溫度在20攝氏度左右
堅持冷水浴不僅能顯著增加白細(xì)胞數(shù)量，提高免疫力;而且有促進(jìn)血液稀釋，改善血液循環(huán)和血液質(zhì)量，防止血栓形成的作用。
當(dāng)然，洗澡時的水溫要因時而定，因人而異，以自己覺得舒服為最佳。
